3. Türchen

Advent, Advent ein Lichtlein brennt

Seit Jahren kommen die Freundinnen Susi, Uschi und Martina jeden Advents-Sonntag zum Brunchen zusammen. Die Freundinnen essen genussvoll, quatschen, kichern, kugeln sich vor Lachen und sie lassen Frust raus, trösten sich, hören sich gegenseitig zu. Jedes Thema ist willkommen! So ist dies auch die Zeit und der Ort fürs Herzausschütten.

"Ich hasse die Adventszeit, da ist gar keine Besinnlichkeit!" Martina ist enttäuscht.
"Zu allem Überfluss esse ich und esse ich ... ich kann gar nicht aufhören! Guckt mal, wie bei Ladykracher!" Schon hält sie ihr Handy hin und zeigte ihren Freundinnen den Spot:



"Bei mir genauso!", tönt Uschi. Die Freundinnen können sich nicht mehr einkriegen vor Lachen!

"Das ist bestimmt Frustessen. Dabei isst man, obwohl man satt ist."
Susi kam als erste zu sich. Sie hatte vor kurzem bei einem Workshop von Selbstbestimmt Essen mitgemacht. Seit dem kennt sie den Zusammenhang von unerfüllten Bedürfnissen und Essen.
"Das passiert, wenn wir unsere Bedürfnisse nicht ernst nehmen. Meist achten wir nicht darauf, ob es uns gut geht, oder?!“

Uschi und Martina sahen sich an.
"Stimmt", sagte Martina, "im Grunde achte ich da nicht drauf."
"Bedürfnisse? Ernst nehmen? Tja, keine Ahnung, da habe ich noch nie was von gehört." Uschis ratloser Blick begegnete Susis.

"Vielleicht habt ihr ja Lust das zu ändern?" Susi sah ihre Freundinnen erwartungsvoll an.

"Klar!", riefen diese wie aus einem Munde. Teils ernst gemeint, teils, weil sie Susi nicht enttäuschen wollten. So neu war die Idee mit dem Frustessen ja nun auch wieder nicht.

"Super, dann erklär ich euch, wie es funktioniert! Die Idee mit den Bedürfnissen stammt von Marshall Rosenberg! Schaut mal: Hier ist eine Liste mit den Bedürfnissen, die er zusammengestellt hat! Wenn es uns gut geht, sind unsere Bedürfnisse erfüllt. Wenn wir uns schlecht fühlen, sind unsere Bedürfnisse nicht erfüllt und dann kann es sein, dass wir automatisch essen, weil wir unbewusst mit dem Essen diese Bedürfnisse erfüllen wollen."

Strahlend zeigt Susi Uschi und Martina die Bedürfnisse über ihr Handy.

"Nach Rosenberg ist es wichtig, dass wir selber uns um unsere Bedürfnisse kümmern, denn: 'Wenn wir unsere Bedürfnisse nicht ernst nehmen, tun es andere auch nicht.' Lasst uns also mal die Bedürfnisse raussuchen, von denen wir glauben, dass sie in der Adventszeit zu kurz kommen."

Sie fanden:
Harmonie, Ruhe, Gelassenheit, Entspannung und Besinnlichkeit.

"Mal sehen, ob das stimmt, dass diese Bedürfnisse bei uns zu kurz kommen!" Susi freute sich, dass ihre Freundinnen mitmachten.
"Jede von uns wählt ein Bedürfnis, das nehmt ihr mit in den nächsten Tag. Beobachtet nur, ob sich das Bedürfnis an dem Tag erfüllt oder nicht!"

Falls keines der genannten Bedürfnisse passt, werfen Sie einen Blick in die Original-Bedürfnisliste von Marshall Rosenberg. Diese finden Sie auf der Download-Seite des Selbstbestimmt Essen Blogs.

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