20. Türchen

Selbstbestimmung

"Welche Strategien gibt es, mit denen ich mir Selbstbestimmung erfüllt?", murmelte Martina vor sich hin. "Ruhe ist klar, Ruhe erfülle ich mir, in dem ich für Stille sorge, also zum Beispiel einen stillen Ort aufsuchen, bei uns das Schlafzimmer, keine Musik hören, für mich sein. Obwohl", Martina stutzte, "Ruhe kann ja auch bedeuten, sich wohl zu fühlen um dann einfach innerlich zur Ruhe zu kommen. Eine friedliche Umgebung kann auch Ruhe bereiten. Oder: Immer, wenn ich glaube, dass ich etwas nicht selber bestimmen kann, überlege ich, ob das stimmt und dann suche ich nach Möglichkeiten für Selbstbestimmung. Okay, das schreibe ich jetzt Uschi und Susi, mal sehen, was sie gefunden haben."

Martina zückte das Handy und schriebe ihre Ideen für die Bedürfniserfüllung von Selbstbestimmung hinein. Kaum hatte sie die Nachricht abgeschickt, machte es schon "Ping". Eine Nachricht von Uschi!

"Auch mal Fünfe gerade sein lassen.
Sich Pausen gönnen.
Nicht alles perfekt machen müssen.
Einfach mal abhängen.
Auch mal guten Gewissens etwas mehr essen, was einem schmeckt.
Sich einen Wunsch erfüllen.
Eine Süßigkeit so richtig lange genießen, auf der Zunge zergehen lassen."

"Wow, Uschi ist richtig viel eingefallen!" Ping. Bevor Martina auf Uschis Nachricht reagieren konnte, kam die Antwort von Susi:

"Dass man innehält und sich fragt was man für richtig hält.
Grenzen setzen.
Nein sagen (ja zu sich selbst)."

Martina schickte ein Daumen hoch und dachte, wie schön, dass wir Freundinnen sind und uns gegenseitig unterstützen. Dann kam noch ein Ping mit einer weiteren Nachricht von Susi:

"Im Grunde erfüllt sich Selbstbestimmung mit der "Vom-Müssen-zum-Wollen-Übung von Marshall Rosenberg!"

"Und man kann The Work zu allen Situationen machen, in denen man glaubt, keine Selbstbestimmung zu haben!", meldete sich Uschi nochmal und schickt ein Zitat:

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